Jak w temacie. Szukam czegoś jak najlepszego na przytycie. Przy 174cm wzrostu ważę 53kg. I tak. Wiem - najlepsza byłaby odpowiednia dieta. Ale naprawdę próbowałem... Jednak pojawiło się kilka komplikacji: Po pierwsze - jestem zależny od finansów rodziców - jestem jeszcze dość młody (~18), a kupowanie tylko dla mnie odpowiednich rzeczy do diety nie [...]
[...] sie na weekend wyjść na "piwko" co czesto konczyło się tym, że w sobote nie tyle co mi sie nie chciało a nie dałem rady isc na siłownię %-). Skutkowało to oczywiście brakiem jakichkolwiek postępów. I teraz w głowie mam myśli "kurde trzeba się za siebie wziąć coś w końcu zmienić" ! Chciałbym urozmaicić swoją dietę jakimś suplementem. Myśałem [...]
[...] dopiero od kilku miesiecy. Przeczytalem wiekszosc artykulow zamieszczonych na portalu i na forum. Dzieki temu wiem juz troche o treningu, diecie i suplementacji. Co, jak i kiedy brac - to nie jest moj najwiekszy problem. Z wypowiedzi na forum i portalu wyciagnalem wnioski i korzystam z Waszych doswiadczen. (Dzieki!) Nie mam natomiast [...]
[...] i wiem ze ideal mojej wagi to 50kg,to magiczne 50kg juz raz osiagnelam tylko ze zrobilam to za szybko i bezmyslnie bo skutkiem tego byly wypadajace wlosy i zanik miesiaczki prosze doradzcie mi jak zrobic to wolno i zeby nie pojawily sie te skutki uboczne?moze to byc nawet pol roku,jaka bedzie najlepsza dieta zaznaczam ze od ruchu nie stronie
Bardzo poważnie przymierzam się do zakupu tej właśnie diety jak i planu treningowego Mięśnie2. Otóż chciałem ją wdrożyć w życie od poniedziałku, jednak coraz to bardziej mam negatywne myśli co do tej diety. Na forum gdzieś wyczytałem bardzo negatywną opinię na temat tej właśnie diety. Przy wadze bodajże 60kg i wzroście 168cm wyliczono 2500 [...]
[...] zarzucic animal cuts i sie wyrzezbic. Waze duzo, wiem ze polowa osob zjadla by mnie za to co teraz pisze, ale to moja sprawa co chce robic, wychodze z zalozenia ze jak cos chce sie rzezbic to trzeba miec co. Czytalem duzo w dziale odzywki i suplementy. I mam teraz problem, bo im wiecej czytalem to kazdy pisal ze cos jest super a cos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 190 Staż treningowy: 2 lata ale niestety z przerwami , od jakiegoś czasu (pare miechów) postanowiłem sie przyłożyć , cwiczylem 2/3 razy w tygodniu Obwód pasa: 67 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie(3/4 razy w tygodniu) . Jazda rowerem (3 razy w tygodniu) [...]
Cześć. Jestem miesiąc po odbloku po cyklu masowym na którym szła - enan, deka i metka. Dawki jakie szły to : - 1-16 Enan 500mg EW (podzielone na 2 strzały po 250mg) - 1-14 Deka - 250mg EW - 1-4 oraz 10-14 metanabol - 30mg ED + HCG w 7-8 tygodniu oraz przy odbloku , potem clomid 50mgx20 tabs Zrobiłem parę dni temu badania i wszystko wróciło do [...]
[...] 2 dzieci Najpierw nimi muszę się zająć.Zdarza się,że w ciągu dnia jem albo obfity posiłek albo kilka małych tzw podjadanie.Wiem,że to jest złe i niewłaściwe,ale jak inaczej. Zamierzam ćwiczyć ponownie i tym razem chcę chodzić na siłownię. Mój problem jest taki,że nie jestem w stanie gotować przy dwójce dzieci na 2 gary,nie mogę przy [...]
Witam, jako ze mam 4 tygodnie wolnego postanowilem zrobic sobie cykl z nastepujacych suplementow: Mutant Mass - 15lb (7kg) Ultra Whey Pro Twf- universal Monohydrat Kreatyny Muscletech + Nitrobolon 2 Amino anabol Professional Hi teca w dawkach 20 kapsul przed treningiem i 20 po treningu Bcaa akg - amino w formie alkaicznej pomiedzy posilkami [...]
[...] week bo czuje już mocną stagnacje na tych środkach i generalnie sam testo i to jeszcze jeden estr to za mało. Jako że zatrzymałem się w rozwoju planuje przedłużenie cyklu o jakieś 12 tygodni ze zmianą środków. Planuję po enanie omnadren od 500 do 750mg e week i może jakaś deca 200mg bo z nedrolonem na dłuższą metę nie miałem doczynienia żeby do [...]
[...] przy rownoczesnym spalaniu smalcu.Moim pomyslem jest Winstrol tabsy+clen+eca oczywiscie nie na raz moj cykl powinien sie zamknac w 6-12tygodniach a wiec prosilbym o porade jak to brac co z czym i kiedy.Nadmienie tu rowniez zeby nie odsylac mnie do dzialu odzywiania i do aerobow bo tu wszystko jest w porzadku.Prosze o sensowne rozpisanie: - [...]
[...] wujek ktory w wieku 17lat poszedl do pracy na budowe i tez zatrzymal sie w wzroscie i tak widac po nim troche skrzywiony ze powinien jbyc ze 3-4 cm wyzszy. cwicze na silowni jakos z 7 miesiecy a MC i przysiady robie od niecalych 2 miesiecy ciezary nie sa duze na razie MC okolo 60-70 robocze Przysiad roboczo okolo 80. Po przysiadze czesto boli [...]
[...] o poradę, otóż chciałbym zgubić troche tłuszczyki na brzuchu i wyrzeźbić 6-pak. Odkąd zacząłem ćwiczyć, zrzuciłem już 10 kg, jednak jeszcze trochę zostało na brzuchu. Dieta jako taka jest, nie jest idealna, rano jem dużą miskę płatków kukurydzianych, przez dzień ryż + gotowana pierś ew. warzywa na patelnii, a na kolacje kanapka z szynką lub [...]
[...] roku łącze to z crossfitem, podnoszeniem ciężarów. Na rzecz rozwoju fizycznego zaprzestałem myśleć o piłce profesjonalnie, ale nadal grywam hobbistycznie. Do czego dążę, jakieś 2,5 roku temu miałem poważną wadę, kontuzję kręgosłupa. Dyskopatia w odcinku lędźwiowym. Po konsultacji z ortopedą dowiedziałem się, że mam przestać grać bo mogę [...]
[...] 11 miesięcy: Belka: 145kg, Walizki: 145kg x40m w 23,70 sek, Opona: 300kg x8 ruchów 25,5 sek., YOK: 407kg x14m, Otóż zamierzam relacjonować postępy związane z suplementacją jak dotąd pod okiem Bula, występy z zawodów, oraz treningi. Miałem szczęście znaleźć się na forum SFD dzięki któremu z dnia na dzień mogłem powiększać swoją wiedzę która [...]
[...] łokcia .Nie zwracałbym na to uwagi ale niestety przez to praktycznie nie buduje mi się triceps na tej ręce . Zdrowa ręka jest bez ,,pompy" większa o ponad 1cm. Nie wiem jak ćwiczyć by zbudować ten zasrany triceps. Czy przeprostowywać ręce czy są jakieś ćwiczenia dla ludzi z moją dolegliwością ?? Proszę o pomoc i dołączam zdjęcia . [...]
Witam mam 26 lat wzrost 175cm waha 87kg cwicze od ponad roku diete trzymam jak tylko moge cwicze regularnie na kazdym treningu daje z siebie wszystko ale masa miesniowa nie rosnie a mam duza tendencje do tycia.Ostatnio kupilem sobie kreatyne hi-tec i bialko tej firmy w lapie np przybylo 1cm po cyklu ale zaraz po tygodniu przestania spadlo w lapie [...]
[...] z początkiem Maja bodajże. Następny planuję zacząć we Wrześniu. 11. POZIOM BF%: 11 +/- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, prawie w ogóle mnie nie zalewa jak już to troszkę na brzuchu ale potem wszystko wraca do normy 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry (popękane naczynka krwionośne w nosie w młodości i czasem krwotoki, ale teraz [...]
[...] z wasza pomoca. mianowice celem cyklu jest dobic do wagi okolo 90-91kg czystej masy. na poczatku myslalem o czyms takim 1-8 prolo 200mg e4d 4-9 wino 3x2mg tab ed ale jak tak sobie przemyslalem to na czyms takim to chyba zrobilbym cos kolo 100kg a nie o to mi chodzi;p dlatego mysle czy moze zrobic cykl prop + wino albo czy samo wino by nie [...]
Witam
